我用睡前瑜伽改善失眠，每天晚上10点做3组猫牛式和婴儿式，每组各10次呼吸，配合深呼吸5分钟。之前我入睡要1小时，现在20分钟内就能睡着，睡眠时长从5小时增到7.5小时，白天精力充沛。方法是先平躺拉伸腿部30秒，再做桥式3组12次。注意事项：床垫要软硬适中，别在床上玩手机；有腰椎问题的人先咨询医生；孕妇避免倒立动作。坚持两周，血压从135/85降到120/78。

深圳福田购物血拼！去了“华强北”的“苏宁易购”，买了iPhone 15，价格5999元。店员讲解专业，还送了壳膜。购物体验流畅，付款后直接激活使用。旁边吃了“海底捞”火锅，人均88元。手机拍照清晰，日常够用。深圳电子产品性价比高，强烈推荐！